Nomade : Et si ton corps réclamait l’hiver ? Les répercussions insoupçonnées de vivre dans un été éternel

As-tu déjà ressenti cette sensation étrange d’être toujours dans un éternel été ? Un sentiment d’immobilité climatique, comme si ton corps attendait une pause qui ne vient jamais ? C’est une réalité pour beaucoup de nomades occidentaux, habitués à un rythme naturel dicté par les saisons. Qui choisissent de vivre sous des climats chauds ou constants.

Si tu passes d’un éternel été à un éternel printemps, ton corps, lui, ne sait plus où donner de la tête. Les saisons sont bien plus qu’un simple décor, elles façonnent notre métabolisme, régulent nos hormones & influencent notre humeur.

L’hiver, en particulier, joue un rôle fondamental dans notre équilibre biologique & psychologique, encore plus pour nous, les femmes qui avons un rapport particulier avec les cycles de la terre.

Alors, que se passe-t-il lorsque nous éliminons complètement cette saison de notre vie ?

Dans cet opus, nous allons explorer comment l’absence d’hiver peut perturber notre organisme, affecter notre mental & ce que nous pouvons faire pour compenser ces déséquilibres en tant que nomades conscients.

Et comme le collier de perles attendra, place à l’épisode du jour.

Les rôles de l’hiver dans notre équilibre biologique & les répercussions pour les nomades

L’hiver est bien plus qu’une simple saison froide. C’est une période clé pour notre organisme, qui utilise cette phase de ralentissement pour se réguler, se rééquilibrer & préparer le renouveau du printemps. Mais que se passe-t-il exactement dans notre corps ?

Le rythme circadien : l’impact des jours courts & des longues nuits sont aussi importantes pour nous nomades

Les journées raccourcies & les longues nuits d’hiver jouent un rôle essentiel dans la régulation de notre horloge biologique, connue sous le nom de rythme circadien.

• La mélatonine, surnommée « l’hormone du sommeil », est produite en réponse à l’obscurité. En hiver, cette hormone est sécrétée plus longtemps, favorisant des nuits plus réparatrices.
• La sérotonine, l’hormone de l’humeur, est influencée par la lumière du jour. L’hiver, en réduisant l’exposition à la lumière, encourage le corps à ralentir & à se recentrer, ce qui peut être bénéfique pour un équilibre émotionnel.

Lorsqu’on évite l’hiver, ces cycles naturels peuvent être perturbés, entraînant des insomnies ou une humeur instable.

Cher nomade, ne sous-estime pas le « repos métabolique » indispensable

En hiver, notre métabolisme a tendance à ralentir. Ce processus est une forme de repos naturel pour le corps, qui économise de l’énergie & favorise la récupération grâce à :

• Une thermorégulation qui nous garde en bonne santé puisque le froid oblige le corps à brûler des calories pour maintenir sa température, ce qui peut stimuler le métabolisme d’une manière équilibrée.
• Un ralentissement général indispensable par le fait que nous avonsbesoin de rester au chaud & la diminution des activités physiques intensives qui offrent un temps de pause, bénéfique pour le système nerveux & les organes.

Dans les climats chauds où cette « pause » n’a pas lieu, le corps peut rester en mode « alerte permanente », ce qui peut entraîner une fatigue chronique ou un épuisement des réserves énergétiques sur la durée.

La vitamine D inversée & oui, trop de soleil, un déséquilibre caché, aïe aïe même pour les nomades

Si une carence en vitamine D est courante en hiver, l’excès de soleil dans les climats constants ou trop chauds peut aussi perturber l’équilibre hormonal puisque :

• Une exposition prolongée au soleil peut entraîner une surproduction de certaines hormones, comme le cortisol, connu pour être l’hormone du stress.
• Une absorption excessive de vitamine D peut affecter l’équilibre calcium-phosphore dans le corps, provoquant des troubles à long terme.

Ainsi, loin de ce que l’on pourrait croire, l’hiver offre un équilibre vital en limitant l’exposition solaire excessive & en forçant notre organisme à puiser dans d’autres ressources pour maintenir sa santé globale.

Finalement l’hiver est une véritable saison de régulation & de recentrage pour notre organisme. Lorsqu’on l’élimine complètement, on perturbe ces mécanismes naturels, ce qui peut avoir des répercussions à la fois physiques & mentales. Mais ne t’inquiète pas, des solutions existent, reste connecté.

Cher nomade, je te dis tout des impacts sur l’organisme d’un hiver absent

L’absence d’hiver, lorsqu’on adopte un mode de vie nomade dans des climats chauds ou constants, peut avoir des répercussions insoupçonnées sur notre organisme. Que ce soit sur le mental, le corps ou l’immunité. Je te dis un secret, mais je suis passionnée par notre organisme & je m’en sers énormément dans mon activité pour permettre à mes clients d’adopter un mode de vie qui respecte leur équilibre.

Les risques sur le mental de ne pas vivre d’hiver

Tu y croyais toi ? Pourtant sans hiver tu risques :

• Une fatigue morale, puisque l’hiver est une période de repli & de réflexion. Sans cette pause naturelle, notre esprit peut se retrouver en surchauffe, soumis à une stimulation constante. Cela peut entraîner une fatigue mentale difficile à gérer.

• Le risque de burnout climatique. Vivre sous un soleil permanent peut paradoxalement engendrer une saturation. Le corps & l’esprit, habitués à alterner les cycles de repos & d’activité, perdent leurs repères, ce qui peut se traduire par un épuisement psychologique.

• Une déconnexion intérieureà cause de l’absence d’hiver peut aussi provoquer un sentiment d’isolement ou de déracinement. Nos corps, biologiquement adaptés aux variations saisonnières, peuvent ressentir une perte d’alignement avec les cycles naturels, renforçant une impression de déphasage.

Les risques sur le corps d’un métabolisme toujours à plein régime

Et ton corps dans tout ça :

• L’hiver impose naturellement un ralentissement. En l’absence de cette pause, notre métabolisme fonctionne à un rythme élevé en continu, ce qui peut provoquer une fatigue chronique ou un épuisement des réserves énergétiques.

• Sans les nuits plus longues & l’obscurité hivernale, la production de mélatonine peut être perturbée. Résultat, nos cycles de sommeil sont désordonnés ou insuffisants, ce qui aggrave encore plus la fatigue ou va te créer sur le long terme de l’insomnie.

• La chaleur constante oblige le corps à maintenir un état d’équilibre thermique, ce qui peut ajouter une pression supplémentaire à des systèmes biologiques déjà sollicités, les répercussions ne se verront pas aujourd’hui, mais lorsque tu auras épuisé tes cellules.

Les impacts spécifiques sur les femmes & leur cycle féminin

Les femmes nous avons une connexion aux cycles de la nature plus importante & sans vivre une saison nous nous coupons d’une part de notre puissance.

• Le cycle menstruel est profondément influencé par les rythmes naturels (lumière, saisons). L’absence d’hiver peut désynchroniser cette harmonie, provoquant des cycles irréguliers ou des fluctuations hormonales.

• Sans pause saisonnière, le corps féminin, déjà soumis à des variations hormonales régulières, peut ressentir une pression supplémentaire, aggravant la fatigue ou les déséquilibres hormonaux (syndrome prémenstruel amplifié, ovulation irrégulière).

L’hiver encourage naturellement le repli & le recentrage, des phases cruciales pour une femme pendant les périodes menstruelles ou de transition hormonale. En vivant dans des climats constants, il devient plus difficile d’écouter son corps & de respecter ces phases de repos.

Si tu veux te reconnecter avec tes cycles naturels & préserves ton équilibre, peu importe où que tu sois dans le monde. J’ai créé un mon programme dédié au cycle féminin, qui t’apprend à vivre en harmonie avec ton rythme biologique & t’en servir pour booster ton activité professionnelle : Boost ton business grâce à ton cycle menstruel.

L’hiver agit comme une véritable soupape biologique & psychologique. Le priver de cette pause peut entraîner des déséquilibres profonds, tant au niveau mental que physique.

Comment adapter ton mode de vie nomade pour préserver ton équilibre

Quand on vit une éternelle escapade sous les tropiques, il est essentiel de recréer un équilibre qui imite les bienfaits des saisons & surtout de l’hiver, pour éviter de mettre son corps & son esprit sous tension permanente.

Je te donne quelques conseils :

Créer un « hiver artificiel »

Même si le soleil est omniprésent, il est possible de recréer les bienfaits d’une saison hivernale en adaptant ton environnement & ton rythme :

• Utilise des lumières tamisées ou des bougies pour imiter la douceur des longues nuits d’hiver & favoriser la production de mélatonine, essentielle pour un bon sommeil.
• Accorde-toi des périodes de repos & des journées où tu te recentres sur toi-même. Planifie moins d’activités intenses & privilégie des moments de calme.
• Boissons chaudes, lectures apaisantes ou soirées au bord du feu peuvent recréer cette ambiance réconfortante & introspective propre à l’hiver.

Adapte ton alimentation

Ton alimentation peut jouer un rôle clé pour reproduire les bienfaits d’un hiver :

• Pense même sous les tropiques aux légumes racines (carottes, patates douces, betteraves), aux soupes chaudes & aux plats mijotés qui apportent un sentiment de réconfort & aident à ralentir naturellement le métabolisme.
• Favorise les aliments riches en oméga-3 & en magnésium. Ces nutriments soutiennent le système nerveux & l’humeur, souvent affectés par un manque de pause saisonnière.
• Limiter les fruits tropicaux sucrés durant plusieurs semaines qui sont plus adaptées à un métabolisme estival. Privilégie des choix qui apportent une énergie stable, comme des noix, des graines ou des légumineuses.

Recréer des moments de cocooning & d’introspection

Sans l’hiver pour inciter au repli & à l’introspection, tu peux intégrer des pratiques qui t’aident à ralentir mentalement & émotionnellement comme :

• Consacre quelques minutes par jour à écrire sur tes émotions, tes réussites ou tes défis. Cela aide à créer un espace d’introspection.
• Pratique des méditations courtes ou des exercices de respiration pour te recentrer. Les techniques comme le « balayage corporel » sont idéales pour écouter ton corps & reconnaître ses besoins. (Le balayage corporel est une pratique de méditation de pleine conscience qui consiste à porter son attention sur les différentes parties de son corps, une par une, de manière systématique & intentionnelle.)
• Aménage des temps sans écran, où tu te déconnectes pour te reconnecter à toi-même, un peu comme les soirées hivernales passées à discuter ou lire au coin du feu.

L’importance du rythme

Dans une vie nomade sans saisons marquées, créer des cycles d’activité & de repos est crucial pour cela :

• Alterne entre des semaines où tu te fixes des objectifs ambitieux & d’autres où tu ralentis pour te recharger.
• Impose-toi des rituels de fin de journée. Ces routines indiquent à ton corps qu’il est temps de se détendre, un peu comme la tombée précoce de la nuit en hiver.
• Apprends à reconnaître les signaux de fatigue, de stress ou de besoin de pause & ajuste ton rythme en conséquence.

Grâce à ces ajustements dans ton mode de vie nomade tu préserves l’équilibre qu’apporte naturellement l’hiver, même si tu vis dans un climat constant. En créant intentionnellement ces moments de repli & de réconfort, tu peux continuer à profiter de ta vie nomade tout en respectant les besoins de ton organisme & de ton esprit.

Mon expérience de nomade autour du monde

Instinctivement au début, nous avons migré, comme les oiseaux vers le soleil.

Puis quelques années plus tard, en Asie, en train de fêter Noël en maillot de bain, nous avons senti une lassitude, mais aussi un rappel de notre corps. Comme si finalement nous n’étions pas en phase.

J’avais commencé ce cheminement de me reconnecter à moi, à mes besoins & à mes ressentis. Puisque notre corps sait nous parler, à nous, de réapprendre à l’écouter.

Nous avions donc commencé à changer nos habitudes & ne plus être bloqués dans un printemps/été éternel, mais en rajoutant l’automne puis à force de découvertes sur notre biologie interne, d’écoute de nous-mêmes, nous avons commencé à oser rajouter l’hiver.

Le bus d’ailleurs a été pensé & isolé, pour vivre dans toutes les saisons.

Depuis, nous réapprenons à vivre dans nos 4 saisons, sans crainte & en laissant cette danse à 4 temps nous guider. Cette année encore nous allons vivre une partie de notre hiver au Canada, nous en ressentons encore ce besoin-là. Celui où nous ralentissons, où nous digérons aussi, je pense, notre année professionnelle & personnelle pour pouvoir nous relancer dans le printemps de cette nouvelle année avec tout ce qu’elle implique.

Tout cela pour te dire qu’un nomadisme à 4 temps, un nomadisme connecté à la terre mère jusque dans ses 4 saisons est possible, est bénéfique & que tu peux en retirer le bénéfice. Tout cela & plus encore je te le partage dans le programme que je t’ai parlé avant, Boost ton business grâce à ton cycle menstruel

Le mode de vie nomade nous offre une liberté incroyable, mais il nous invite aussi à repenser notre manière de vivre en harmonie avec notre corps & la nature. Recréer un « hiver » dans notre quotidien, même sous les tropiques, n’est pas seulement une question de confort, mais une véritable nécessité pour préserver notre équilibre physique & mental.

Ce bien-être est un pilier essentiel du nomadisme, pour aller plus loin & te rassurer si besoin, je te propose d’explorer quoi faire si tu tombes malade à l’autre bout du monde. Je partage des conseils pratiques pour prendre soin de ta santé, où que tu sois. À découvrir dès maintenant pour compléter ta réflexion sur un nomadisme épanouissant & équilibré.